Complément alimentaire antioxydant – Que faut-il savoir sur le sujet ?

La prise d’un complément alimentaire antioxydant est parfois indiquée pour pallier une carence de l’organisme ou en réponse à des besoins spécifiques de celui-ci. Mais qu’est-ce qu’un antioxydant ? Quels sont ses avantages et quand faut-il exactement en prendre ? Voici quelques éléments de réponse.

Qu’est-ce qu’un antioxydant ?

Les antioxydants constituent des molécules qui sont présentent de manière naturelle dans certains aliments. Ils ont pour rôle de capter les radicaux libres qui endommagent les cellules. Ils sont notamment responsables du vieillissement des cellules. Les antioxydants sont les vitamines A, E, C, les polyphénols, ainsi que les oligo-éléments comme le manganèse, le sélénium ou encore le zinc.

Complément alimentaire antioxydant – Quels sont les bienfaits ?

Prendre un complément alimentaire antioxydant est bénéfique en bien des points. Il prévient du vieillissement cutané et retarde la formation de rides. Il contribue aussi à une peau plus ferme. Sur le cœur, les antioxydants préservent la souplesse des artères, préviennent l’augmentation du taux de mauvais cholestérol et du développement des maladies cardiovasculaires. Les antioxydants sont aussi bénéfiques pour les yeux en empêchant la dégénérescence de leurs cellules. Enfin, ils participent à prévenir des cancers, des maladies d’Alzheimer, de Parkinson ou aussi des maladies inflammatoires.

Quand prendre des compléments alimentaires antioxydants ?

La prise d’un complément alimentaire antioxydant est recommandée dans le cadre d’une carence ou pour répondre à un besoin spécifique de l’organisme comme un soin de la peau, etc. Vous pouvez en trouver facilement dans les commerces spécialisés. Il y en a pour tous les besoins et sous différents formats : gélules, comprimés, spray, poudre, etc.

Quels sont les aliments les plus riches en antioxydants ?

En plus de la prise des compléments alimentaires, il importe aussi de consommer des aliments riches en antioxydants afin d’optimiser leur action sur l’organisme, sur la santé et le bien-être. Pour connaître les aliments qui en sont les plus pourvus, il faut se référer à leur indice ORAC ou leur capacité à absorber les radicaux libres. Plus cet indice est élevé, plus l’aliment est riche en antioxydants. Favorisez donc la consommation d’épices comme le curcuma ou le clou de girofle, de fruits comme les baies d’Açaï ou les fraises, d’oléagineux comme la noix ou l’amande, de légumes comme le brocoli, mais aussi le café, le cacao et le thé vert.